카페인없는 루이보스차 효능과 부작용

 

카페인이 없어 임산부도 마실 수 있는 루이보스차에 대해 아시나요? 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 루이보스는 남아프리카 공화국 케이프타운의 고산지대에서 자라는 콩 과목의 관목이라고 합니다. 이것을 건조해 만든 차가 루이보스차인데요. 우려낸 색이 홍차와 아주 비슷해 케이프 지방에 이주한 네덜란드인이 홍차 대용품으로 이용했다고 합니다. 그래서 홍차처럼 가향 블렌딩을 하거나, 밀크티, 라테로 마시는 방법도 있습니다. 

 

루이보스차의 효능

루이보스차는 항산화물질이 풍부하여 심혈관 질환을 예방하고, 콜레스테롤 수치를 억제할 수 있다고 합니다. 항산화물질 중 퀘르세틴과 루테올린이 아주 소량 함유되어 있는데 이 성분은 암을 예방하는 데도 효과가 있어 꾸준히 복용하면 도움을 받을 수 있습니다. 혈당 수치를 조절하는 역할을 하여 당뇨병을 치료하는데도 도움을 주며, 칼로리가 아주 낮고 음식 섭취 조절을 돕는 호르몬인 렙틴이 함유되어 있어 다이어트에도 효과가 있습니다. 또한 칼슘이 다량 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해 주고, 성장기 어린이들이 마실 경우 골격 발달에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 

 

루이보스

루이보스차의 부작용

루이보스차는 부작용이 없는 차로 알려져 있습니다. 카페인도 함유되어 있지 않아 임산부와 어린이도 마실 수 있는 차 입니다. 그러나 차가운 성질을 가지고 있어 너무 많이 섭취할 경우 설사가 유발되기도 합니다. 또한 너무 많이 마신 일부 사람들에게 에스트로겐이 활성화된 것이 확인되어, 호르몬과 관련된 질병을 가지고 있는 사람의 경우 적당량을 드시는 게 좋습니다.

 

마시는 법

가장 쉽게 마실 수 있는 방법은 티백을 우려내 마시는 것입니다. 겨울에는 따뜻하게, 여름에는 시원하게 마실 수 있으며, 레몬과 꿀을 첨가해 마시면 더욱 맛있게 드실 수 있습니다. 또한 진하게 우려내 홍차 대용으로 마시기도 하며, 스팀밀크를 이용해 밀크티로 마실 수도 있습니다. 카페인에 예민하신 분이라면 밀크티가 마시고 싶으실 때는 루이보스차로 만들어 드시는 것도 좋겠습니다.

 

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