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건강한 인생

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면역력을 높여주는 로즈힙 효능과 부작용 로즈힙은 장미 식물의 열매를 말합니다. 서양에서는 잼, 시럽, 수프, 음료 등의 식재료로 널리 활용되기도 하였고, 영양이 풍부하여 기능성 식품으로도 사용되고 있습니다. 특히 비타민C가 풍부하여 면역력을 높이는데 좋다고 하는 로즈힙의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 로즈힙의 효능 비타민C, 비타민E, 폴리페놀, 지방산 등이 포함되어있어 항산화 효과를 볼 수 있습니다. 우리 몸 안에 활성산소가 쌓이면 세포나 조직, DNA 손상을 일으켜 종양이 생길 수도 있습니다. 항산화제란 우리 몸 안에 생기는 활성산소를 제거하여 인체를 방어하도록 돕는 물질입니다. 가장 큰 장점은 비타민C의 함량이 높아 면역력을 강화하는데 큰 도움을 주어 영양제로도 쓰인다고 합니다. (과일과 식물 중 가장 많은 비타민C가 함유되어 있..
불면증에 좋은 라벤더차 효능과 부작용 라벤더는 향이 좋아 옛날부터 향수나 방향제로 이용되었다고 합니다. 뿐만 아니라 여러 가지 좋은 효능들이 있어서 치료제로도 사용을 했다고 하는데요. 라벤더 차의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 라벤더 차의 효능 라벤드는 진정제로 쓰이기도 할 정도로 감정을 가라앉히는데 도움을 줍니다. 따라서 불안하거나 긴장이 될 때, 우울하거나, 슬픈 감정을 느낄 때 마시면 도움이 됩니다. 또한 코르티솔 성분은 스트레스 호르몬을 줄여줘 스트레스와 불안으로 인한 불면증에도 도움이 된다고 합니다. 또한 라벤더는 천연 진통제로 불리기도 하는데요. 두통이나 생리통이 있는 사람들이 꾸준히 마시면 통증을 완화하는데 도움을 됩니다. 라벤더 차의 부작용 다른 허브티에 비해 라벤더 차의 부작용이 대한 연구 결과는 많지 않은데요. 지금..
치매 예방에 좋은 식품 로즈마리 효능과 부작용 로즈메리는 우리 주변에서 아주 흔하게 볼 수 있는 민트과에 속하는 허브 중 하나인데요. 식재료, 약용 식물로 재배하기도 하고 관상용으로 심기도 합니다. 기억력과 인지기능을 향상시켜주는 로즈메리의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 로즈마리 보관법 잎을 고르실 때는 반점이 없는 진한 녹색이 좋습니다. 로즈메리 잎에는 휘발성 오일이 있어 자외선에 노출되지 않도록 보관에 유의하시는 게 좋고, 신선할 때 드시는 게 좋습니다. 말리지 않은 잎은 약간 젖은 종이 타월에 싸서 냉장 보관하시고, 말린 것은 밀폐 용기에 담아 건조하고 시원한 곳에 보관하시면 됩니다. 로즈마리차의 효능 로즈메리의 대표적인 효능은 기억력과 인지능력을 향상하는 것입니다. 따라서 기억력 감퇴로 불편하신 분이나 학습을 하는 자녀에게 도움이 될 ..
심신을 안정시켜주는 페퍼민트 효능과 부작용 민트는 우리나라 말로 박하라고 합니다. 어떤 향과 맛일지 안 마셔봐도 짐작되시겠죠? 민트 중 가장 널리 쓰이는 것이 페퍼민트와 스피어민트라고 합니다. 페퍼민트는 심신을 안정시켜주는 효과가 대표적인데요. 기타 다양한 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 페퍼민트 페퍼민트는 지중해 연안에서 나오는 서양 박하인데요. 향미가 월등하고 쓴맛도 적어 식사 후에 차를 마시면 텁텁한 입을 개운하게 해 줍니다. 차로 마시는 것 외에도 오일, 식품첨가물, 구강세정제에도 쓰입니다. 페퍼민트의 주요성분인 멘톨은 피부와 점막을 시원하게 해주는 효과가 있습니다. 향균과 통증완화에도 효과가 있어 오래전부터 약으로 쓰이기도 했다고 합니다. 페퍼민트차 효능 캐모마일과 마찬가지로 심신을 안정시켜주는데 효과가 있어 심리적으로 불안..
불면증에 좋은 캐모마일차 효능과 부작용 캐모마일은 땅에서 나는 사과라는 뜻으로 사과 같은 향이 난다고 합니다. '식물의 의사'라고 불리기도 하는데요. 식물 주변에 캐모마일을 함께 심으면 식물이 병에 걸리지 않는다고 합니다. 지난번에 알아보았던 작두콩차와 루이보스차와는 달리 따뜻한 성질을 가지고 있으며 아로마향 성분이 함유되어 있어 안정감을 주고 불면증에 도움을 주는 허브차입니다. 캐모마일의 효능 캐모마일의 대표적인 효능은 심신을 안정시켜주는 것입니다. 향을 맡으면 마음이 진정되는 느낌이 듭니다. 자기 전이나, 정신적으로 불안하거나 긴장될 때 마시면 좋습니다. (이런 효과로 에센셜 오일로 이용되기도 합니다.) 또한 근육 경련을 진정시켜주는 효과가 있기 때문에 통증을 완화시켜 주는 효과가 있습니다. 생리통이나 두통 등 통증이 잦을 경우에 도움이 ..
카페인없는 루이보스차 효능과 부작용 카페인이 없어 임산부도 마실 수 있는 루이보스차에 대해 아시나요? 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 루이보스는 남아프리카 공화국 케이프타운의 고산지대에서 자라는 콩 과목의 관목이라고 합니다. 이것을 건조해 만든 차가 루이보스차인데요. 우려낸 색이 홍차와 아주 비슷해 케이프 지방에 이주한 네덜란드인이 홍차 대용품으로 이용했다고 합니다. 그래서 홍차처럼 가향 블렌딩을 하거나, 밀크티, 라테로 마시는 방법도 있습니다. 루이보스차의 효능 루이보스차는 항산화물질이 풍부하여 심혈관 질환을 예방하고, 콜레스테롤 수치를 억제할 수 있다고 합니다. 항산화물질 중 퀘르세틴과 루테올린이 아주 소량 함유되어 있는데 이 성분은 암을 예방하는 데도 효과가 있어 꾸준히 복용하면 도움을 받을 수 있습니다. 혈당 수치를 조절하는 ..
비염에 좋은 작두콩차의 효능과 부작용 잎으로 만든 차와 달리 콩으로 만든 차는 물 대신 마셔도 된다고 합니다. 특히 작두콩차는 비염에 좋은 음식으로 알려져 있어 많은 분들이 드시고 있는 것 같은데요. 작두콩차의 효능과 부작용, 섭취방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 작두콩차의 효능 염증 질환 개선, 특히 비염에 특효약 면역력 강화, 피로 해소 눈 건강 다이어트 변비 예방 작두콩에는 밭의 소고기라고 불릴 만큼 영양가가 풍부하다고 합니다. 히스티딘이라는 성분이 다른 콩에 비해 3배 이상 함유되어 있어 콧물이 나는 것을 억제해주며, 특히 비염과 축농증 회복에 도움이 됩니다. 또한 이 성분은 성장기 어린이들에게 필요한 필수 아미노산의 일종으로 신체발달을 도와주고 체내 노폐물을 배출하는데 효과적입니다. 다른 콩에 비해 비타민C, 비타민A가 풍부하게 ..
효과있는 비염치료기 추천 코에픽(내돈내산) 혹시 저처럼 비염으로 고생하고 계신가요? 몇 년간 잠잠했던 비염이 환절기, 체력저하로 잦은 감기에 걸리다보니 다시 시작되었습니다.ㅠㅠ 시어머니께서 주변 소문을 듣고 '코에픽'을 사용해보시고는 효과가 있는거 같다고 저한테도 사주셨습니다. 내돈내산이 아니라 시엄니돈시엄니산이네요. ㅋㅋㅋㅋ 어머님 감사해요!!ㅎㅎ 비염, 경험해 본 사람만 아는 고통 ㅠㅠ 저는 콧물이 줄줄흐르고 재채기 나는 증상이 아니라 콧물이 목으로 넘어가서 기침이 미친듯이 나고 심할 때는 구토까지 하는 증상입니다. 목에 가래가 붙어있는 것 같아서 헛기침을 계속 하고요. 여러 사람 앞에서 말하는 직업인데, 기침이 나기 시작하면 정말 힘들어요... ㅠㅠ 저희 아이도 이런데 얼마나 힘든지 아니 정말 안쓰럽습니다ㅠㅠ 사용방법 초록색 버튼을 누르면 ..

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